四種浴室減肥法!放鬆身心的同時也能挑塑身材

By: Modelpress | Posted on: 2014-04-09 09:43:00 +0800

四種在浴室進行的最終減肥法/Photo by titoku

洗澡時也可以順利減重/Photo by kstepanoff

浴室是最適合減肥的地方。妳有好好利用它嗎?

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忙碌的現代女性,可能大部分都以輕鬆的淋浴方式來洗澡。但是將洗澡時間變成重要的減肥時刻,泡在浴缸裡,就會讓人想要努力減肥了吧。
這次將介紹在浴室裡的減肥方法。

◆刷牙

刷牙本身和抑制食慾有關,洗澡時刷牙則是對減肥與牙齒保健都有助益。

在浴缸裡將牙齒一顆一顆刷乾淨吧。對不太能泡澡的人來說,刷個牙就能稍微泡久一點。也因為身體變熱出汗了,離易瘦體質又進一步囉!

◆擊退大腿脂肪的運動

大腿是最難瘦的部位,不過在浴缸中比較容易瘦得下來。

泡澡的同時,採取立起膝蓋的姿勢敲打大腿脂肪。持續五分鐘左右,就會汗如雨下覺得疲累。

接著,請將膝蓋靠近身體並定住,雙手用力將膝蓋往外推開。這時腹肌也會用力,如此一來就有雙重瘦身效果。

◆按摩搓揉腹部

浴室是最適合淋巴流動循環的地方。疏通容易阻塞的淋巴讓身體變舒暢吧!肚子不僅容易囤積脂肪,還會浮腫。也有人是藉由按摩讓小腹變平坦的喔!

在浴缸中用大拇指和其他四指夾住腹部贅肉。請從肚臍的右下方開始順時針邊刺激淋巴腺邊搓揉。

◆高溫反覆浴

反覆浴就是進行浸泡5分鐘→出來3分鐘→浸泡4分鐘→出來3分鐘→浸泡3分鐘的循環。在這介紹的是使用熱水池的高溫浸泡法。

泡完熱水池出來後,用水將頭至背部淋濕。反覆浴全程結束後請再用水快速地將全身淋透後即可結束。

這個方法能提高交感神經,增加能量消耗。不只是當下覺得舒服,還能改善體質,就從今天開始試看看吧!覺得如何呢?

有時一忙起來就抽不出時間,會覺得泡澡很麻煩,但如果泡澡還可以減肥的話就不能不做了吧。即使無法控制飲食或運動,在一天結束時泡個澡瘦身一下吧!(It's-b x modelpress)

 

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