簡單變成易瘦體質的日常習慣

By: Modelpress | Posted on: 2014-02-23 09:36:00 +0800

簡單變成易瘦體質的日常習慣/Photo by Robert Bejil Photography

只要留意便能順利痩身/Photo by Alaskan Dude

雖然想變瘦但苦無時間又很麻煩,結果一直沒有任何行動,您是否曾經如此呢?

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這時來實踐看看「留心某件事,走在街上就能變得窈窕」的傳聞吧。據說各年齡層的人實施這種方法都感受到身體的變化。 

◆走路時略微邁開步伐,後腳確實伸展 

邁開步伐快走,彎曲手肘大幅擺動,便是具有燃燒體脂肪效果的有氧運動呢。 
走在街上時,手上自然地抱著包包,只要留意稍微邁開步伐行走,後腳確實伸展即可。後腳伸直後,下一步腳必然會用力踏出去,因此從臀部到腿部整體的肌肉都會緊繃。

◆爬樓梯時活用「抬腳後跟」與「墊腳尖」兩點 

基本上,以不勉強的程度盡量不搭電梯、手扶梯,多走樓梯吧。利用樓梯瘦身的方法有2種,請交互運用讓腿部整體緊實。 
爬樓梯時,「腳後跟確實著地往上爬」具有提臀效果, 「只墊腳尖往上爬」則可鍛鍊小腿肚,腳踝也會緊實。模特兒似乎也都實行這個方法。 
這個方法僅限於爬樓梯時,下樓梯時請集中精神安全地下樓就好。因為光是下樓梯就算一種運動了。 

◆等紅燈時將注意力集中在臀部 

停步時,就是提臀與大腿內側緊實的好機會。請以兩腿之間夾住東西的感覺,並且縮肛,雙腿靠攏。 
這是有許多教練也推薦的,對於提臀與鍛鍊大腿內側很有效果的方法。在每次停步時實踐,便能產生極大的效果。 

◆藉由櫥窗與鏡子確認姿勢 

在自家時,不容易準備等身大可照全身的大面鏡子。不過走在街上,櫥窗、西服店的鏡子、廁所的鏡子等,到處都有能確認自己全身的物品呢。 
如果發現能確認全身的鏡子等等,就立刻看一下吧。假如姿勢不端正就縮小腹挺胸,改正姿勢後再開始街頭散步練習。 

覺得如何呢? 

好像只有鍛鍊到腳而已?或許您會這麼認為,但人體的肌肉其中70%是腿部的肌肉。只要鍛鍊腿部的肌肉,整體的肌肉量必然會提高,也有助於提高代謝。如此便能打造不易發胖的體質囉。(It's-b x modelpress)

 

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