一星期瘦兩公斤?懶散女也能變瘦的「改善睡眠減肥法」

By: Modelpress | Posted on: 2014-02-04 09:30:00 +0800

一星期瘦兩公斤?懶散女也能變瘦的改善睡眠減肥法/Photo by Lies Thru a Lens

不勉強就能瘦下來/Photo by Lies Thru a Lens

一旦下定決心要減肥,應該就已經有了相當的心理準備!但是若太過嚴格地強迫自己運動與控制飲食,導致壓力過大導致復胖也是很可怕的。

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這次我們要挑戰的是「改善睡眠減肥法」,將介紹只睡一星期就可以成功瘦下兩公斤的六項訣竅。

1.保持一天睡6~8小時

只要有想做或需要做的事情擺在眼前,就很容易會犧牲睡眠時間去做!一旦成功完成那些事情,習慣之下就會再三強迫自己過著同樣的生活。仔細想想,自己竟很久沒有好好睡覺了。

2.要在睡眠黃金時段晚上十點到半夜兩點間就寢

熟睡一個半小時後會進入REM睡眠期(又稱快速眼動期)。如果很難在黃金時段(晚上十點~半夜兩點)進入REM睡眠的話,至少要以晚上十二點為目標,規定自己晚上十點半就寢。

3用餐與洗澡要在睡前一個半小時完成

如果能在晚上九點前吃飽飯洗好澡的話,後續就能比較放鬆,心情像是得到從未有過的悠閒時光似的。也能好好保養平日匆忙無暇照顧的肌膚吧!

4.避免電磁波

不建議臥房內放置電器產品,睡覺時也應將手機電源關掉。有時候臥室裡的電腦沒關機就直接就寢,這樣的人也很多。趁著這次養成關機的習慣吧!這樣會比較好睡喔!

5.舒緩臉部僵硬,促進淋巴循環

隨著年齡增長,臉部表情越來越僵硬。將手掌輕放在臉頰轉圈按摩,再輕壓太陽穴,讓頸部連接鎖骨部位的淋巴腺循環流通,持續進行使其成為每日睡前習慣。

6.睡前喝杯熱牛奶

補充鈣質能讓壓力不會留至隔天早上。身體溫暖的話心情也能平靜下來。如果有做到以上各項,就能在一星期內瘦下兩公斤。只要稍微改變一下生活型態,就能實際感受到身體產生的變化。雖然部分成效很難在一日內感受到,但只要持之以恆,展現出來的就會是減重成功。

如果妳還在考慮,不如就馬上行動吧,說不定會迎來一個全新的自己喔!(It's-b x modelpress)

※以上為個人經驗,成效因人而異。


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