成功減肥必備的三個簡單習慣

By: Modelpress | Posted on: 2013-12-21 11:12:00 +0800

成功減肥必備的三個簡單習慣/Photo by Helga Weber

必須掌握自己的體型!/攝影by TheAlieness GiselaGiardino²³

轉眼間又到了年末,將進入一年之中最寒冷的季節。這時不僅新陳代謝減弱,出門的機會也變得較少,因此容易發胖,是這季節最令人感到不安的地方。若能盡早養成易瘦的體質,便再好不過。

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為了成為不易發胖的苗條女性,必須無時無刻地貫徹以下3個習慣。

1.測量

一早起床請先量體重。上過廁所後,以全裸的狀態測量這一天的體重數值。每天在同一時間測量是最理想的作法。若因為昨天暴飲暴食而認定今天一定會發胖的日子,也必須貫徹每天測量的原則。不論有何藉口,持續掌握體重是不容忽視的重要事項。此習慣有助於持之以恆地減肥,並成功達到目標。使用50g單位的體重計,可更精確地觀察體重之增減。

2.記錄

體重、飲食、運動、排便等事項,每天都要詳細記錄。在就寢前看過這一天的「記錄」,並寫下今天的反省與明天的目標。當中尤其重要的是排便記錄,由於減肥中容易發生便秘,為了避免便秘引起膚質惡化,排便記錄絕對不容疏忽,並且依照狀況調整飲食習慣。隨著記錄的進行,成功(體重減少)時的作法、失敗(體重增加)時的作法都能從「記錄」之中摸索出來。萬一後來復胖了,可以再比照先前成功時的作法,重複讓自己瘦下來。

3.觀察

早上量過體重後,從360度各種方向觀察自己的外觀狀態。仔細查看各個部位的份量大小,並明確把握自己的體型。此步驟如有怠慢,難保不會在不知不覺中從背後等看不見的部位長出贅肉。因此背後必須格外留意。打算經由減肥得到美貌,就得要親眼判斷想要減去贅肉的部位。

上述幾點,各位看官覺得如何?

這3個習慣雖然單純,但如果能在開始減肥以前就事先養成,減肥成功的機率會大幅提昇。持續掌握自己的身體狀況是首要事項。(modelpress)


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