這禮拜的B!Story是受到模特兒及藝人們絕大信賴的人氣CrossFit健身教練AYA【後篇】。能活用人類身體機能的健身房CrossFit的魅力是・・・?真的要健身的話,可不能半途而廢!如果不是認真下定決心去做,根本沒有意義!這次就來貼近用自己身體證明的AYA魅力所在♪

是怎麼發現CrossFit的呢?
AYA  因為Reebok跟Crossfit有簽約,那個時候Reebok的社長是空手道專家Nicholas Pettas,他想在日本把Crossfit發展開來,所以才有了這個機會。在此時他也找了一個女生的合夥人,所以我們共同認識的朋友來問我,促成了我跟CrossFit的緣分。專心致志的研究從海外來的CrossFit,要怎麼樣才能融入日本人的生活中,想出來的方法就是「Aya’s Boot Camp」。把人們平常實用的動作放入運動中,製作有效果燃燒脂肪的雕塑課程。從那個時候自已也開始定位成「Fitness Model」,我的人生總是以運動為中心!至今深信運動會帶動「運」的轉動。
對於AYA來說CrossFit的魅力是?
AYA  每1天、每1天的運動完全不會重複,所以不會讓你感到厭煩這一點。今天的運動下次再進行可能隔了5年也說不一定・・・會有這樣的感覺。還有活用一些運動,針對沒有什麼體力跟肌肉的女性也可以做得到,這點真的很不錯。例如一些練肌肉提升腕力的「懸垂」,女生們可能不太可能做,但如果是「Kipping懸垂」的話身體在無重力的瞬間就可以用擺動向上的方法,只要抓住訣竅,女生也可以做喔。因為可以鍛鍊到體幹,如果能持續下去的話,可以挑戰很多不一樣的姿勢。
7月21日發行第一本健身書了呢!
AYA  是一本教導可以自己在家做的2週運動,還有付DVD說明的書。全部都是自己監製的原創課程,1天只要15分鐘,2個禮拜的課程,但是實際上做起來滿累的呢。(笑)使用有氧運動跟無氧運動均衡的搭配,形成有效果的健身方法。不是誰都可以做的「順帶運動」,如果不會讓呼吸提升,使用到體幹的話,其實身體是不會改變的。這些運動做個2個禮拜就可以得到相當程度的效果,如果不相信的話可以自己做一次試試看。可以感到自己身體的變化,還有跟動力提升有很大的關係喔,而且會是讓大家「持續使用下去的書」,每天都設計不同的動作下去編輯而成。從飲食到生活習慣,所有都是自己講究的,雖然有點辛苦,但是為了緊實燃燒身體曲線,一定要挑戰看看喔。
依據目前您所做的事,接下來有什麼想要做的事情或是目標呢?
AYA  想要辦在海外舉行的那種健身活動呢。我所崇拜的海外傳奇性的健身教練一位叫Kayla Itsines的女性,她的活動每次都有幾千人參加。因為太有人氣了,所以幾乎都預約不到的程度・・・!我也想要成為這樣的人,在海外「Fitness」已經成為生活的一部分了,但是日本對健身的認識還是很淺薄。雖然說瑜伽很流行,但是瑜珈只是讓您關節的可動部分增加,完全無法雕塑”身體”。如果大家能多注重運動、健身雕塑跟飲食就太好了。
為了好身材在日常生活中AYA有什麼特別注意的事嗎?
AYA  就是徹底的實踐飲食。在健身前都會吃一個飯團,在上午運動,之後中午跟晚餐就不吃碳水化合物了。飲料的話就是水或是綠茶,運動後絕不攝取糖類或是碳水化合物。特別是晚上身體容易吸收脂肪,所以會以魚、肉、蔬菜等填飽肚子。但是週末就會放縱一下,吃自己喜歡的東西。平日嚴格一點,到了假日就可以放鬆吃自己喜歡的東西,這樣對自己來說剛好取得了平衡,是一個不錯的方法。
有沒有不小心吃太多的時候呢?
AYA  我會儘量多吃蔬菜讓肚子到很飽的狀態,幾乎感覺不到空腹感呢。然後自己定下規則堅果類大概是一把,肉類約是自己手掌的大小,這樣一來就可以防止飲食過渡。相反的如果吃得太多,會讓身體無法發揮最好的狀態,這樣的飲食方法對於身體很好,我也沒有在吃營養補充食品。
想要問下AYA的私底下生活,有什麼想要做的或是有興趣的事呢?
AYA  如果有時間的話很想去旅行呢。紐約等・・・,呼吸一些日本無法感覺道的空氣,想更加磨練一下自己。30歲之後更想廣泛地去捕捉世界上的事物,對了!對澳洲也很有興趣,剛剛有說到的傳奇健身教練・Kayla就是澳洲出身的,想去拜訪她跟他聊聊天。如果真的可以見到面的話嗎?那個時候我會想問:「是如何讓自己提升到這個地方的呢」!

發現美國L.A跟日本的健身文化有很大差異的AYA。
想要藉此強力傳達海外跟日本不同的運動動機,以及改變大家對於運動的觀念。接下來會掀起怎麼樣的健身熱潮呢,真的很期待呢!

Information

AYA Body Method

發售売日 : 2016年2月2日(二)

現在被中村安及黒木Meisa、Sumire等多位模特兒・藝人還有Eddie Jones教練所指名的個人健身教練。不只是瘦,還要堅實的緊實「燃燒身體」為目標的Body Method都濃縮在一冊中。還有讓你感覺到直接指導的健身DVD♪從現在起注重健康意識的時尚、飲食生活習慣、一起打造AYA BODY吧♡。

1,600円(税別)2016年7月21日發售/講談社

Instagram:https://www.instagram.com/aya_fitness/
YMN:http://www.ymn.bz/

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Writer: Izumi