位在身體中心的「骨盆」,支撐著各個臓器的骨盆如果歪斜,可能造成腰痛或是身體不適等原因,甚至可能影響子宮跟卵巢等生殖器,所以對於整骨治療中被視為很重要的一環。

這次的自我療癒法將教您在工作的空檔可以做的簡單伸展「骨盆肌肉鍛鍊」。利用家中有的保特瓶就可以簡單的做運動。這次將由帶給女性元氣的專門整體沙龍「POWWOW」代表伊藤賢治先生來教導我們♪♪

① 從仰躺的姿勢開始!挑選自己喜歡的寶特瓶,將它夾在膝蓋上方的大腿中間,然後將膝蓋彎曲。這個時候兩手呈放鬆的狀態擺在身體側邊。

② 保持這個狀態慢慢將腰往左邊傾斜。會感覺右側腰舒服的伸展,慢慢地拉長側腰。

③左邊結束之後,換將腰往右側傾斜,伸展左側腰。重點不能讓寶特瓶掉落,大腿內側要用力夾緊!

③ 重複10次×3組。

骨盆肌肉的鍛鍊再加上腹肌跟背肌,可以強化骨盆周圍的肌肉!可以讓長期久坐有腰痛問題的人減輕腰痛,相當推薦大家試試看喔♪

Profile

伊藤賢治
整體沙龍POWWOW(パウワウ)代表。

以「順便的保養」為概念,被多數電視及雜誌報導,進而產生人氣

於2004年開設女性專門整體沙龍。提供健康面如肩膀僵硬、水腫、沈重、以及美容面臉部的下垂、駝背、O型腿等改善的治療。監製美容器具「美容滾輪手指蛋」、還有雜誌「利用保特瓶輕鬆整體」(Magazine house)、「骨盤伸展治療O型腿」(青春出版)等範圍廣泛的活動。

POWWOW:http://www.powwow-ginza.com/
整體裝置ight:https://ight.tokyo/
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Writer: Izumi