超喜歡點心的!女生就是沒有辦法抗拒甜點♡

但是對於高出的糖質和脂質,一定是對健康跟美容不好的・・・。就算知道了也無法停止追求甜點的心理! 正適合如此喜歡甜點的女生們,要不要來做做看健康的點心呢? 這次的我們教大家就算是新手也可以做得好吃的簡易「南瓜布丁」。所要的時間僅僅3分鐘!只要一台果汁機,就可以馬上做好,對於忙碌的現代人是再也適合不過的了♪

這次是由完全無添加&無農藥3無自然栽培農場所生產的「農家的蔬果汁」所作出的簡單布丁,馬上堅果&乾果協會的棗椰子先生就來教我們如何來做吧♪

吃南瓜提升免疫力!

☆含有豐富的 β胡蘿蔔素(維他命A),所以可以預防感冒等傳染病,對於癌症等免疫力低下所發生的疾病也有抑制的效果♪ 幫助細胞的強化還有提升我們的免疫力喔!
☆ 維他命B1, B2可以幫助疲勞的恢復,預防糖尿病、高血壓等疾病◎。
☆ 另含有身體抗氧化的成分♪
☆含有食物纖維,可以防止便秘、肥胖、蛀牙等生活習慣病,帶來很大的健康效果喔。

〈材料〉

  • 南瓜汁 2包
  • 鮮奶油 100cc
  • 牛奶 100cc
  • 寒天 5g
  • 熱水 大さじ3
  • 〈作法〉

    1、 先用熱水把寒天融化,把南瓜汁、鮮奶油、牛奶全部倒入果汁機中。

    2、 開始用果汁機攪拌。

    3、 倒入喜歡的容器後放入冰箱冷藏,等到冷卻後就完成了♪

    這次沒有使用一點砂糖,但是南瓜汁原有的甜味跟鮮奶油的濃郁真是絕配,做起來超級好吃的今♡相當推薦給想要控制砂糖的攝取的你★

    這次提供食譜的是這位老師。

    棗椰子(Natsume Yashi)

    1987年2月5日出生。學習院大學 心理學系畢。進入㈱三菱UFJ ‎Morgan Stanley証券之後轉到食品商社。深受堅果跟果乾的功效及可愛的外表所吸引,創立果乾與堅果協會。舉辦果乾與堅果的檢定講座,也進行批發販售。 因為本身對於添加物、砂糖、小麥過敏,所以利用此點監製了一系列無添加食品負責海外的輸出等。擔任Slow Food Youth Network日本代表選拔成員。
    ✔果乾與堅果協會理事長。
    ✔㈱3無自然栽培農場 戰略企劃

    果乾與堅果協會
    http://driedfruitnuts-society.weebly.com
    https://www.facebook


    Writer: Izumi